Koppie noedelshet 'n gewilde gemakskos geword.Hulle is vinnig en maklik om voor te berei, wat dit vir baie 'n goeie maaltyd maak.Oorweeg die volgende wenke om beker -noedels gesonder te maak:
Kies lae-natrium opsies:Kontroleer die etikette vir koperknoedels wat laer in natrium is.Te veel natrium kan tot hoë bloeddruk lei, daarom is dit belangrik om voedsel te kies wat laer in natrium is.
Voeg groente by:Verhoog die voedingswaarde van jou koppie noedels deur vars of bevrore groente by te voeg.Oorweeg dit om blaargroente soos spinasie of boerenkool by te voeg, of gekapte groente soos wortels, broccoli of soetrissies.Dit verhoog die vesel- en vitamieninhoud van die maaltyd.
Gebruik maer proteïene:Moenie net staatmaak op die smaakpakkies wat voorsien word nie, maar voeg 'n maer proteïenbron by u koppie noedels.U kan geroosterde hoender, tofu, garnale of selfs hardgekookte eiers byvoeg.Dit sal help om maaltye meer gebalanseerd en vullend te maak.
Gedeeltebeheer:In plaas daarvan om die hele beker te eet, probeer om die koppie noedels op borde of bakkies uit te porsies.Dit sal u help om porsiegroottes te beheer en te veel eet.
Geur met kruie en speserye:Moenie net op geurpakkies vertrou nie, maar voeg u eie kruie en speserye by om die smaak te verbeter.Oorweeg dit om knoffelpoeier, uiespoeier, chili -vlokkies of kruie soos basiliekruid, pietersielie of koriander by te voeg.Dit sal die geur verbeter sonder om ekstra kalorieë of natrium by te voeg.
Kies volgraan of ander opsies:Soek virkoppie noedelsGemaak met volgraannoedels of ander opsies, soos rysnoedels of soba -noedels.Hierdie opsies is geneig om meer vesel en voedingstowwe te bied.
Hidreer met water:In plaas daarvan om die ingeslote geurpakkies te gebruik, probeer om die noedels in water of lae-natrium sous te kook.Dit sal die natriuminhoud van die maaltyd verminder.Onthou dat koperknoedels nog steeds matig geëet moet word, aangesien dit dikwels verwerk word en bymiddels kan bevat.Dit is die beste om volledige, vars en gebalanseerde maaltye te prioritiseer waar moontlik.
Is dit reg om elke dag koppie noedels te eet?
Voordat jy in die gesondheidseffekte van gereelde koppie noedels verbruik delf, is dit belangrik om die bestanddele van te verstaankoppie noedels.Cup -noedels bestaan meestal uit voorgekookte noedels, ontwaterde groente, geurpoeier en soms 'n aparte pakkie sous.Dit is ontwerp vir gemak en vinnige voorbereiding, maar die voedingsinhoud daarvan kan afhang van handelsmerk en smaak.
Alhoewel koperknoedels 'n maklike en lekker opsie is vir die af en toe vinnige versnapering, word dit nie aanbeveel vir alledaagse verbruik nie.Hoë natriuminhoud, 'n gebrek aan noodsaaklike voedingstowwe en moontlike gesondheidsrisiko's wat met verbruik verbonde is, maak dit ongeskik vir eetgewoontes op lang termyn.Om goeie gesondheid te handhaaf, is dit belangrik om 'n gebalanseerde en gevarieerde dieet te prioritiseer op grond van vars en lae verwerkte voedsel.
Postyd: Jul-21-2023